スマホとパソコンに長時間向き合う現代人にとって、肩が凝る、手足が冷たいのは当たり前のような悩みではないでしょうか？仕事で忙しくて、美容院に行く時間もない、リラックスする余裕がない…そんなあなたに、古くから伝わる自然の力を借りた自家ケアツールを紹介します。
それはよもぎハンマーです。単に叩くことでツボを刺激し、肩こりをほぐすだけでなく、よもぎ特有の淡いハーブの香りが心を落ち着けて、睡眠質も上がるという意外な効果があります。
今周末、ちょっとした空き時間を作って、手のぬくもりが詰まった手作りよもぎハンマーを作ってみませんか？自分で作ることで、より愛着が湧き、毎日の自家ケアも楽しく続けられるようになります✨
作るために必要な材料
手作りは難しくないので、以下の材料を用意しましょう。身近にあるものも多いので、簡単に調達できます👇
-
よもぎ：乾燥したよもぎの細かい部分（手で揉んでふわふわにする）。市販の乾燥よもぎでも、自家で干したよもぎでもOKです。
-
布地：柄が違う2枚の布（内側は丈夫な布で補強、外側はおしゃれな柄で装飾）。ガーゼやコットンの布が最適で、肌にやさしくて通気性も良いです。
-
芯の支え：箸1本よもぎハンマーの柄を固定するため、太さが均一なものが好ましい）。
-
ロープ/紐：柄を巻くための太めのコットンロープ。握りやすい太さのものを選びましょう。
-
固定用ツール：ヘアゴムまたは細い紐（途中で布地やロープを一時的に固定するため）。
詳細な作り方ステップ
計9ステップで完成します。一つ一つゆっくり進めれば、初心者でも失敗しにくいので安心してください😌
Step 1：よもぎの処理
用意した乾燥よもぎを両手でしっかり揉みます。硬い塊があればほぐして、全体的にふわふわで柔らかい状態にするまで揉み続けましょう。揉むことでよもぎの香りが充分に発散され、効果も高まります。
Step 2：内側の布で包む
揉んだよもぎを手のひらに取り、丸い塊にまとめます。大きさは手のひら程度が適切で、叩きやすく握りやすいサイズに調整します。その後、1枚目の布（内側用）でよもぎの塊を包み、布の中心に箸を差し込みます。箸はよもぎハンマーの「背骨」のような役割をして、柄の形状を保つために重要です。
Step 3：形を整えて固定
布で包んだよもぎの塊を手でしっかり捏ぎ、丸い形を整えます。箸が抜けないように注意しながら、布の首の部分（箸の付け根付近）に細い紐を巻きつけ、しっかり結んで固定します。これでよもぎの塊が散らばらなくなります。
Step 4：外側の布で装飾
内側を固定したら、2枚目のおしゃれな布（外側用）で全体を覆います。注意点は、布の長さが箸の柄の部分まで充分に覆えるようにすることです。布の柄をきれいに整え、よもぎの塊の部分が美しく見えるように調整しましょう。
Step 5：柄の形を作る
外側の布を覆った後、箸の部分に垂れた布を整理します。箸に沿って布をしっかり巻きつけ、柄の形を作ります。まだロープを巻く前なので、ヘアゴムを巻いて一時的に固定し、布がずれないようにします。
Step 6：ロープを巻く
一時的に固定したら、よもぎの塊と柄の境目（首の部分）から、太めのコットンロープを用力を入れて均一に巻きつけます。ロープはずれないように、少しきつめに巻くのがポイントです。巻く途中で布がずれたら、随時調整しましょう。
Step 7：仕上げ
ロープを柄の先端まで巻き終えたら、ロープの端を布の隙間に差し込んだり、結んで固定したりして仕上げます。柄の握りがしっかりして、叩いてもロープがほどけないように確認しましょう。これで手作りよもぎハンマーの完成です🎉
よもぎハンマーの使い方・コツ
手作りしたよもぎハンマーを正しく使えば、肩こりや手足の冷えを効果的に解消できます。以下の使い方とコツを参考にしてください。
叩く部位を推奨
よもぎハンマーは、主に以下の部位を叩くと効果的です。
-
肩こりがちな肩颈の部分
-
疲れがたまる背中全体
-
手足の冷えを改善する足裏
-
むくみや疲れが溜まるふくらはぎ
叩く強さは、痛くない程度に調整し、ゆっくりと叩くのが好ましいです。ツボを意識して叩けば、より効果が期待できます。
温めて使うとさらに効果的！
よもぎハンマーを電子レンジで10～20秒程度温めてから使うと、驚くほど効果的です。温める前に、よもぎの部分に少し水をスプレーしておくと、よもぎが乾燥しすぎず、香りも一層発散されます。温かいよもぎの香りが肌に伝わり、血行が促進され、肩こりや冷えもより速く改善されます。
保管方法
よもぎの香りを長く保つために、通风が良く乾燥した場所に保管しましょう。湿気の多い場所に置くと、よもぎがカビる原因になるので注意してください。また、香りが薄くなってきたら、よもぎの部分を手で揉むと、香りが再び発散されます。
最後に
周末のちょっとした時間で簡単に作れる手作りよもぎハンマー。自分で作ることで、より自然の力を感じながら、毎日の自家ケアを楽しむことができます。肩こりや手足の冷えが悩みのあなた、ぜひ試してみてください。手作りのぬくもりとよもぎの自然の力で、心と体を一緒にリラックスさせましょう🌿
作ったよもぎハンマーで、ゆっくりと自分を愛する時間を過ごしてください✨
0件のコメント